Việc cung cấp các chất cần thiết cho thiết cho
xương luôn điều quan trọng. Các chất như canxi,magie, vitamin, Beta-carontene,
protein và nhiều các chất khác giúp cho xương khỏe mạnh giảm các tình trạng đau
nhức hay viêm khớp, viêm cột sống hay những vấn đề về xương. Sau đây chúng ta
cùng tìm hiểu về những thực phẩm ngăn ngừa tình trạng viêm cột sống
Top 10 thực phẩm ngăn ngừa tình trạng viêm cột
sống
Viêm có thể là cấp tính hoặc mãn tính. Viêm cấp
tính sẽ nhanh chóng tồi tệ hơn với các dấu hiệu hoặc triệu chứng kéo dài trong
một hoặc hai tuần. Tình trạng viêm mãn tính kéo dài trong nhiều tháng hoặc nhiều
năm.
Triệu chứng viêm là đỏ, sưng khớp, cứng khớp,
thoái hóa khớp, mất chức năng khớp. Ngoài ra, viêm cũng có thể gây ra các triệu
chứng giống như cúm, ớn lạnh, nhức đầu, chán ăn, và độ cứng khớp. Nhiều loại thực
phẩm có tính chống viêm mà có thể ngăn ngừa viêm phế quản, mà bạn có thể tham
khảo ngay
Sau đây là những thực
phẩm bổ sung xương chắc khỏe
1.Dầu oliu
Một nghiên cứu cho biết, các hợp chất có tên
oleocanthal có trong dầu oliu extra virgin có tác dụng ngăn chặn việc sản xuất
của COX-1 và COX-2 enzym trong cơ thể gây viêm. Loại dầu này thường được dùng để
nấu hoặc chế biến món ăn, có thể làm món salad rau trộn rất tốt cho cơ thể. Dầu
oliu hâm nóng sau đó massage vào khu vực cột sống bị đau nhức, tình trạng viêm
sưng, đau nhức sẽ biến mất nhanh chóng.
2.Gừng
Gừng có chứa chất gọi là gingerol có đặc tính
chống viêm. Những người bị viêm xương khớp, thoái hóa cột sống hoặc viêm khớp dạng
thấp nên thường xuyên uống trà gừng hoặc dùng rượu gừng để xoa bóp cơ thể cũng
sẽ rất hiệu quả.
Bạn có thể dùng rễ gừng sấy khô hoặc tươi để
làm trà gừng. Uống 2-3 cốc mỗi ngày.
Lưu ý: không nên dùng quá nhiều gừng bởi nó có
thể làm loãng máu.
Gừng có chứa chất gọi là gingerol có đặc tính
chống viêm.
3.Củ nghệ
Hoạt chất curcumin có trong nghệ là một chất chống
oxy, chống viêm hiệu quả.
Bạn có thể sử dụng nghệ trong nấu ăn hàng ngày
để ngăn chặn tình trạng viêm trong cơ thể, giảm thiểu viêm khớp, bong gân, tổn
thương cơ bắp và hệ xương cột sống.
1 cốc trà nghệ hoặc một ly sữa bột nóng trộn với
1 thìa bột nghệ sẽ giúp giảm viêm, sưng, đau nhức xương khớp hiệu quả.
4.Tỏi
Ăn từ 2-3 tét tỏi sống mỗi ngày khi dạ dày trống
rỗng để ngăn chặn tình trạng viêm trong cơ thể. Ngoài ra việc sử dụng tỏi trong
việc chế biến món ăn cũng sẽ rất tốt. Bên cạnh đó, bạn có thể chà dầu tỏi trực
tiếp vào khu vực bị ảnh hưởng, cơn đau nhức sẽ được cải thiện hiệu quả.
5.Quả anh đào
Nhà nghiên cứu từ Đại học Y tế và Khoa học
Oregon phát hiện ra rằng, những người thường uống nước ép quả anh đào sẽ giúp
giảm thiểu tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể đồng thời có tác dụng giảm đau
cơ, khớp…
+ Mỗi ngày hãy uống 1,5 cốc nước ép anh đào
chua. Chúng có thể khiến dạ dày của bạn có vấn đề do đó không nên uống khi bụng
đói, hoặc khi gặp phải tác dụng phụ nên dừng việc uống loại nước trái cây này.
6.Cá hồi
Cá hồi giàu axit béo omega 3 như EPA và DHA có
tác dụng giảm viêm hiệu quả, đặc biệt tốt cho hệ xương khớp do đó bạn nên thường
xuyên bổ sung loại thực phẩm này từ 2-3 bữa/tuần.
Xem thêm: Thoát vị đĩa đệm nên ăn gì?
0 nhận xét: